今日は
「瞑想をすると脳の前頭前皮質の血流が上がる」
ということを聞きました。
瞑想で重要なのは自分の呼吸だけに集中すること。
しかし必ず気が散るので、それに気付いたらまた自分の呼吸に集中します。
その「気が散る」→「呼吸に集中する」という行為を繰り返すと
脳の前頭前皮質にとってのトレーニングになり、
その結果、前頭前皮質の血流が上がる。
その前頭前皮質というところは
集中力
意志力
自己コントロール力
を司るところです。
血流が上がることで機能がアップし、それらの力を高めます。
そのようなことを学んだ今日でした。
習慣化していきます。
今日もありがとうございました。