今日は
「一生風邪をひかない体のつくり方」
という本の抜粋を見ました。
内容は以下の通りで、
１、帰宅したら、何はなくともまず「水でうがい・石鹸で15〜20秒間手洗い」を徹底する。
２、水でうがいをした人は、うがいをしなかった人より４割も風邪にかかりにくいことが証明されている。
３、インフルエンザウイルスは、電車のつり革やドアノブに付いてから２時間以上は感染力を保っている。
４、鼻うがいをする。鼻毛や鼻の中の粘膜に付着したおびただしい量の細菌やウイルスを洗い流すことができる。
５、帰宅時にシャワーを浴び、顔・首・足も洗う。顔は、体の中でも直接外気に触れている時間が長く、大気中のさまざまな物質が付着している。手だけでなく、顔、首、足などを洗い流すことで、皮膚に付着している雑菌が体内に侵入するのを防ぐことができる。
６、湿度が50%を越えるとインフルエンザウイルスの97%は壊れ、湿度が60%になるとウイルスの100%が死滅する。
７、帰宅時、コートは室内に持ち込まず、玄関にあるコート掛けにかける。
という7点でした。
自分で気を付けているつもりでしたが、5と7はできていなかったので徹底していきます。
今日もありがとうございました。