今日は睡眠についての記事を見ました。
良質な睡眠をとるために重要なのは「安心して眠れる状態」であることだそうです。
そしてその状態をつくるための寝る前の仕込みがあるとのこと。
・寝る1時間前からパソコン、ケータイなどのブルーライト遮断。これには脳を覚醒させてしまう作用有り。
・ぬるめのお湯に2~3時間前に入るか、ストレッチなど軽い運動で体温を上げる。その上がった体温が下がるのにあわせて気持ち良く眠れる。
これだけでも睡眠の質を上げる、寝る前の安心感はつくれるとのこと。
実行していきます。
今日もありがとうございました。