今日は睡眠についての記事を見ました。

 

良質な睡眠をとるために重要なのは「安心して眠れる状態」であることだそうです。

 

そしてその状態をつくるための寝る前の仕込みがあるとのこと。

・寝る1時間前からパソコン、ケータイなどのブルーライト遮断。これには脳を覚醒させてしまう作用有り。

・ぬるめのお湯に2~3時間前に入るか、ストレッチなど軽い運動で体温を上げる。その上がった体温が下がるのにあわせて気持ち良く眠れる。

 

これだけでも睡眠の質を上げる、寝る前の安心感はつくれるとのこと。

実行していきます。

 

今日もありがとうございました。

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