睡眠不足について

先日、睡眠不足がどれだけ効率が悪いかと言う記事をみました。

睡眠時間が5時間の日が2日続くと、お酒を飲んだほろ酔い状態と同じで

睡眠時間が4時間の場合、１日でほろ酔い状態と同じになるそうです。

あくまで平均的なデータ上の話しですが。

従って

最低でも6時間は睡眠時間を確保し、日中のパフォーマンスを上げたいと思いました。

今日もありがとうございました。